Para conocer de dónde viene el agua que consumes en cualquier lugar de España, el tratamiento de potabilización que ha recibido, su calidad, el gestor de la red y otras informaciones, visita el Sistema de Información Nacional de Agua de Consumo (SINAC).

En su web, solo tienes que seleccionar la provincia, el municipio, la localidad y la zona de abastecimiento, y accederás a la información.

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Limpias la casa para estar a gusto pero también para conseguir un ambiente saludable y mantener a raya las enfermedades. Sin embargo, puede que estés consiguiendo justamente lo contrario, porque el uso habitual de algunos productos de limpieza puede provocar problemas respiratorios e incluso ataques de asma. Frente a ellos, el vinagre es una alternativa sana, ecológica y barata.

Pero, ¿para qué sirve el vinagre en el hogar?

1. Para limpiar el suelo, usa vinagre diluído en agua.
2. Para limpiar cristales, vinagre diluído en agua.
3. Para limpiar los baños, vinagre diluído en agua.
4. Para eliminar la cal de grifos y duchas, desmóntalos y déjalos un rato en vinagre.
5. Usa vinagre en lugar de suavizante para la lavadora.
6. Para eliminar la cal de la cafetera, pon agua con un buen chorro de vinagre y ponla al fuego como si prepararas un café, pero sin café. Repite la operación las veces que sean necesarias.
7. Para eliminar malos olores, deja en el cuarto un recipiente con vinagre.
8. Para eliminar olor a pintura, mientras pintas deja varios recipientes con vinagre en el cuarto. Mantenlos varios días, cambiando el vinagre a diario.
9. Para limpiar la nevera, usa vinagre diluído en agua.
10. Para eliminar el óxido, usar vinagre puro y déjalo actuar durante 24 horas.

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En el mundo hay alrededor de 300 millones de personas con asma y en España el 10% de los niños tiene asma. Por eso, no sería raro con que te encuentres con alguien que sufre un ataque de asma, siguiendo estos simples pasos podrás socorrerle:

1. Ayuda al asmático a sentarse, nunca a acostarse, y ánimale a usar su inhalador.
2. Si no mejora, recuérdale que debe seguir usando el inhalador una vez por minuto durante cinco minutos.
3. Si a los cinco minutos no mejora o tienes dudas, llama a emergencias, en España es el 112.

Vía Todo alergias

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Todo alergias ofrece 15 Consejos para evitar los ácaros en el dormitorio, una práctica guía para librarse de estos minúsculos animalitos que suelen vivir en colchones, almohadas y sofás y que pueden provocarnos estornudos, congestión y otras reacciones alérgicas y también ataques de asma.

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Los pescados blancos y azules no se distinguen por el color, sino por sus características nutricionales. ¿Cómo saber, entonces, cuál es el pescado azul y cuál es el pescado blanco?

La clave, cómo puedes ver en este vídeo, está en la cola:

• Los pescados azules tienen la cola en forma de flecha.
• En los pescados blancos, el borde de la cola es recto.

¿Qué diferencias hay entre el pescado azul y el pescado blanco?

Fundamentalmente las grasas:

• Los pescados blancos tienen menos del 2% de grasas.
• Los pescados azules tiene al menos el 5% de grasas y pueden llegar hasta el 15%.

Pescados azules comunes en España:

• Atún
• Sardina
• Boquerón
• Salmonete
• Jurel
• Pez espada
• Caballa

Pescados blancos comunes en España:

• Merluza
• Lenguado
• Gallo
• Rape
• Bacalao
• Rodaballo

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dr mc schraefel (las minúsculas no son un error), cuya principal área de investigación es la interacción entre humanos y ordenadores, está convencida que los geeks y otras personas que pasan todo el día trabajando con ordenadores deben ser conscientes de los efectos negativos que el estrés puede tener sobre sus cuerpos y su capacidad para el trabajo productivo.

Las personas que usan intensivamente la tecnología tienen una tendencia a terminar inclinados sobre sus ordenadores, dice schraefel. A menudo, sin darse cuenta que adoptan una actitud de respuesta a una amenaza, apretando todos sus músculos, lo que hace difícil relajarse después.
Mi misión es liberar a los geeks de este estado debilitante haciéndolos moverse, liberando señales felices por todo su cuerpo mientras trabajan.

schraefel ha diseñado un programa para los estudiantes, investigadores y académicos de la Universidad de Southampton que quieran adquirir y mantener un buen estado físico.

Estos son sus

10 consejos para ser un geek sin estrés

1. Manténte en movimiento
   Moverse es la mejor manera de informarle a nuestro sistema nervioso que todo está bien. Sal a dar un paseo, haz un ejercicio con una kettlebell (una antigua pesa rusa), mueve algo frecuente y regularmente para mantener un flujo constante de señales hacia tu sistema nervioso.
2. Mueve el mayor número de articulaciones posible
   Cuanto más articulaciones muevas, más señales envías a tu sistema nervioso diciendo estamos bien. Sentado o de pie, mantén el flujo de señales felices moviendo todas las articulaciones posibles, lo más frecuentemente posible.
3. Flexiona, extiende y haz círculos
   Mueve tus articulaciones de todas las maneras posibles. Lo que no movemos, lo perdemos. Menos movilidad significa menos señales felices, menos recursos para disipar el estrés.
4. Respira lentamente
   Respira con atención. Los suspiros y bostezos son signos de que la respiración no es correcta, lo que aumenta las señales de estrés.
5. Respira desde el vientre
   Mueve el diafragma, la bomba del sistema linfático que filtra las toxinas en el cuerpo.
6. Respira por la nariz
   Eso calienta y filtra el aire que entra en el cuerpo y ayuda a respirar lentamente, reduciendo el estrés.
7. Exhala el aire profundamente
   Esto contribuye a un mejor nivel de CO2 en el cuerpo, que es fundamental para el bienestar.
8. Duerme bien
   La buena calidad del sueño por la noche mantiene bajos los niveles de cortisol y de estrés. Los carbohidratos con almidón, como el arroz con leche, cuatro horas antes de acostarte, pueden ayudarte.
9. Evita mirar el reloj si te despiertas por la noche
   Confía en tu despertador. Mirar el reloj y pensar solo me queda una hora de sueño, puede producir un rápido pico de estrés.
10. Mantén el dormitorio a oscuras
    Toda luz es una señal para despertar. Pon mirando contra la pared a ese reloj luminoso y tratar de cubrir cualquier filtración de luz.

El estrés es una respuesta por parte del cuerpo a una amenaza real o percibida, dice dr. schraefel. Estas respuestas se desarrollaron para ayudarnos a prosperar en culturas mucho más físicas, por eso haciendo algunas simples cosas físicas le damos al cuerpo (y especialmente al sistema nervioso) lo que necesita para sentirse seguro.

Así que 10 consejos pero tres simples conceptos: permítete moverte, respirar y dormir bien.

Fuente: Universidad de Southampton. Imagen: merrick_monroe/Creative Commons.

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Tirar los medicamentos por el lavabo, la taza del water o a la basura puede contaminar los ríos y acuíferos.

Por eso, la mayoría de las farmacias españolas cuentan con un punto Sigre en el que puedes dejar tus medicamentos caducados para que sean tratados correctamente.

La distribución farmacéutica recoge las bolsas que contienen estos residuos y los almacena en contenedores estancos situados en sus instalaciones, donde son retirados por gestores autorizados para su transporte hasta la planta de selección y clasificación de residuos de envases de medicamentos de Cerceda (A Coruña).

Por eso, por tu bien y el del medio ambiente, revisa tu botiquín dos veces por año y comprueba si y tienes medicamentos vencidos. Si es así,  llévalos al punto Sigre de tu farmacia.

¿Qué depositar en el punto Sigre?

• Medicamentos caducados.
• Cajas de medicamentos.
• Medicamentos que no necesitas.

¿Qué no depositar en el punto Sigre?

• Termómetros
• Agujas
• Pilas
• Gasas
• Productos químicos
• Gafas
• Radiografías

Más información: Sigre.

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Antes de viajar te resultará muy útil consultar el Mapa mundial de alertas epidémicas para conocer las condiciones de salud en tu destino.

Ofrece información actualizada, proveniente de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Asociación Internacional para las Enfermedades Infecciosas y otras fuentes.

Hay muchos datos sobre la gripe gripe A (H1N1) y también sobre otras enfermedades como dengue, Ébola, cólera o virus del Nilo occidental.

Visita el Mapa mundial de alertas epidémicas

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Esta es tu oportunidad para dejar de fumar en 30 días con la ayuda de investigadores de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED).

Porque acaban de poner a tu disposición en Internet, un tratamiento para dejar el tabaco, totalmente gratis.

El tratamiento está avalado científicamente por varios estudios que demuestran su utilidad realizado cara a cara y ahora quieren comprobar si funciona en Internet.

Para hacer el tratamiento necesitas un correo electrónico y un teléfono móvil y te comprometes a rellenar cuestionarios periódicos hasta un año y medio después de darte de alta en el programa.

Accederás así a un tratamiento personalizado en el que el anonimato está garantizado.

Comienza ya el tratamiento

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Las personas que tienen alergias alimentarias se encuentran con muchos problemas cuando viajan a países en los que no conocen el idioma y tratan de conseguir información sobre los ingredientes empleados en cada comida. Para ayudarles, hay un diccionario especializado que te permite bajarte gratis un documento pdf con los términos más útiles en español y en uno de los 30 idiomas que elijas.

Para cada idioma, encontrarás más de 200 términos como alergia alimentaria, leche, cacahuete, soja, gluten, mariscos, huevo, aditivos, chocolate y muchos otros más.

Estos son los 30 idiomas del diccionario de las alergias alimentarias:

1. Albanés
2. Alemán
3. Árabe
4. Búlgaro
5. Checo
6. Chino
7. Croata
8. Danés
9. Eslovaco
10. Esloveno
11. Finlandés
12. Francés
13. Griego
14. Holandés
15. Indonesio
16. Inglés
17. Italiano
18. Japonés
19. Lituano
20. Macedonio
21. Noruego
22. Polaco
23. Portugués
24. Rumano
25. Ruso
26. Sueco
27. Swahili
28. Tailandés
29. Turco
30. Ucraniano

Visita el diccionario de las alergia alimentarias.

Vía Todo alergias.

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